안녕하세요 누구나 한번은 번아웃이 오겠죠?현대인들은 과도한 업무와 학업 스트레스로 인해 다양한 방향으로 우울증을 경험한다고 합니다.오늘은 무기력증, 우울증의 초기 증상을 알 수 있는 자가 진단을 알아보려고 합니다.적극적인 케어가 필요한 만큼 우울증 테스트를 사전에 자가진단도 해보는 것도 좋을 것 같네요.
* 죽음에 대해 자주 생각하게 된다.* 하루 종일 우울한 기분이 든다.* 집중력이 떨어져 결정을 쉽게 내리지 못한다.* 자기 힘들거나 계속 자고 싶어.* 갑자기 눈물이 나고 혼자 있고 싶어진다.* 식욕이 떨어지기도 하고 폭식을 하기도 한다.* 움직이기 귀찮아진다.* 매사에 자신이 없어 자기 비하를 하게 된다.* 쉽게 피로해지고 기운이 없다.* 모든 일이 재미없고 즐겁지 않다.다음 우울증 테스트의 10개 항목 중 5개 항목을 초과하는 경우는 우울증 초기 증상이라고 합니다.
모든 질병은 조기 발견이 중요하며 빠른 치료와 꾸준한 치료를 하는 것이 중요하다고 합니다.오늘날 우울증 환자들이 테스트를 해보는 것도 좋지만 규칙적인 생활과 긍정적인 마인드를 가지면 좀 더 안정된 마음을 가질 수 있다고 합니다.충분한 수면을 취하면서 가벼운 산책도 좋다고 하니 각종 번아웃이나 우울한 기분을 날려버리자~~~
