공복혈당이란? – 의심되는 공복 혈당 장애 – 공복 혈당 수치
공복 혈당은 8시간 금식 후 혈액 내 포도당 수치를 말합니다. 정상 수치는 99(mg/dl)로 높으며 100~125 사이를 공복 혈당 장애라고 합니다. 126부터 당뇨병의 진단 기준에 들어갔다.
단, 공복 혈당 126이 단번에 당뇨병으로 진단되는 것은 아니며, 공복 혈당이 126 이상이고 2회 이상 측정하거나 공복 혈당이 126 이상이고 HbA1c가 6.5 이상이면 당뇨병으로 진단할 수 있습니다. 경우가 있습니다. 마지막으로, 당화 헤모글로빈과 공복 혈당 모두 당뇨병 진단에 가장 중요한 두 가지 값입니다.
따라서 공복 혈당 수치에 대해 알고 있는 것과 이 높은 공복 혈당이 혈관과 당뇨병에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 당뇨병에서는 혈당 수치가 70 이상으로 올라가면 만물을 관장하는 당이 인슐린을 분비하기 시작한다. 분비된 인슐린은 간, 지방세포, 근육세포 등 여러 장기로 가서 당을 흡수하라는 명령을 내린다. 그러면 각 기관이 당을 흡수하고 그 후 혈당 수치가 떨어지고 인슐린 분비가 감소합니다.
그런데 공복혈당이 높다는 것은 공복시에도 혈당이 높다는 뜻이므로 식후 혈당이 식후 공복혈당보다 높겠죠? 따라서 먹든 안 먹든 혈당이 여전히 높다는 것은 인슐린이 지속적으로 분비된다는 뜻이다. 혈당 수치가 떨어지면 자연스럽게 인슐린 분비가 떨어지게 되지만, 혈당 수치가 떨어지지 않고 높은 상태를 유지하기 때문에 인슐린 분비는 방해받지 않는다.
그러면 인슐린을 생산하는 췌장이 고갈되기 시작하고 괴사 증상이 나타나며 과도한 인슐린 분비로 인해 내 몸의 세포, 지방 세포, 근육 세포가 둔감해집니다. 인슐린에 저항력이 생겨 무감각해진다고 하는데, 계속해서 인슐린이 분비되기 때문에 인슐린에 대한 반응이 점점 더 느려지고, 이 고혈당 자체가 당중독을 일으킬 수 있습니다.
즉, 낙하하지 않는 달은 우리 몸의 다른 세포에서 인슐린 저항성을 악화시키고 포도당 독성으로 이어져 췌장을 고갈시킵니다. 궁극적으로 이것은 당뇨병의 급속한 악화로 이어질 수 있습니다.
높은 공복 혈당의 원인 – 내장 지방 – 낮은 공복 혈당
공복 혈당이 높은 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 그중 가장 중요한 두 가지를 강조해 보겠습니다. 내장지방과 지방간. 단식을 할 때 체내에서 혈당이 조절되는 원리를 이해해야 하는데, 장기간 단식을 해도 우리 몸은 혈당을 어느 정도 유지하게 됩니다. 인간은 호흡을 위해서도 혈당을 에너지원으로 계속 사용하는데, 이 에너지(당)를 지속적으로 사용하면 어떻게 혈당을 유지할 수 있을까? 내장 지방은 저장을 위해 간으로 보내집니다. 단식 중에는 당이 들어가지 않기 때문에 간, 지방세포, 근육세포에 저장된 당이 다시 혈당의 형태로 방출된다. 이것은 저장소가 잠금 해제되었음을 의미합니다! 다시 나오면 그 설탕을 다시 쓰게 됩니다. 이처럼 내장지방과 간은 우리 몸의 저장고 역할을 합니다. 공복 혈당이 계속 상승하면 어떻게 될까요? 첫 번째 이유는 내장지방입니다.쉽게 복부둘레라고 생각하기 쉽지만 내장지방이 많다는 것은 저장량이 많다는 뜻입니다. 그러다 공복에 저장고를 살며시 열어 설탕을 꺼내면 이 저장고의 총량이 매우 커서 나오는 설탕이 적지 않고 많이 나온다. 뇌가 단식하라는 신호를 보내자마자 저장고는 조금 풀리지만 설탕은 대량으로 쏟아진다. 즉, 내장지방은 공복혈당 조절에 매우 치명적인 역할을 한다. 따라서 내장지방량을 줄이는 것이 필요하다. 두 번째는 과잉 당이 저장되는 창고이기도 한 지방간입니다. 그러나 인슐린은 간이 너무 많은 설탕을 만드는 것을 방지합니다. 즉, 미세하게 조절된 저장문 역할을 하게 되는데 지방간이라고 불리는 간에 지방이 축적되면 축적된 지방 자체가 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 인슐린 저항성이 생긴 지방간은 인슐린을 잘 조절해도 인슐린 저항성이 생기기 때문에 인슐린에 제대로 복종하지 못한다. 즉, 파티의 꾸준한 흐름을 보낼 것입니다! 그렇다면 지방간은 왜 생기는 걸까요? 지방간은 간에 지방이 축적된 것으로 당뇨병 환자의 지방간은 지방간과 불가분의 관계이며 필연적으로 정상인보다 훨씬 빠르게 발생합니다. 공복 혈당 낮추기 사실 지방이 많은 사람은 지방간과 내장지방이 생기기 쉽기 때문에 체중 조절은 공복 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 좋은 방법이다. 지방세포를 잃는다는 것은 굶어서 살을 빼는 것이 아닙니다. 건강한 방법으로 살을 빼기 위해서는 규칙적인 운동을 통해 살을 빼는 것이 가장 좋습니다. 매일 30분에서 1시간 정도 유산소 및 무산소 운동을 꾸준히 하면 공복혈당 수치가 어딘가 낮아지는 것을 볼 수 있습니다. 단순히 공복 혈당 장애가 의심되는 게시물을 올리고, 높은 공복 혈당, 내장 지방의 원인을 줄입니다. 오늘 이 블로그를 찾아주신 모든 분들 공복혈당관리에 유의하시고, 건강한 몸 되시기 바랍니다 🙂